Vício em celular: já parou para calcular o quanto da sua vida você perder com a telinha brilhante na mão? O smartphone facilitou nossa rotina em muitos quesitos e trouxe possibilidades que pareciam improváveis há poucos anos atrás. No entanto, parece ter criado gerações dependentes do uso deste aparelho, o que pode atrapalhar as relações interpessoais e interferir na produtividade.
De acordo com a 30ª Pesquisa Anual de Administração e Uso de Tecnologia da Informação nas Empresas, realizada pela Fundação Getúlio Vargas de São Paulo (FGV-SP), atualmente existem mais smartphones que habitantes no Brasil: são cerca de 230 milhões de aparelhos ativos. Isso representa um aumento de 10 milhões em apenas um ano.
Outra pesquisa divulgada esse ano, o relatório Estado de Serviços Móveis, revelou que o Brasil é o 5º país que mais utiliza celulares no mundo. Segundo estatísticas reveladas pela empresa Statista em 2017, o brasileiro gasta, em média, quatro horas e 48 minutos mexendo nos celulares.
A preocupação dos especialista é tanta que já se criou um termo científico para vício em celular: nomofobia. Ainda não é considerada uma doença ou um transtorno mental, mas já se assume os riscos à vida pessoal e profissional das populações. Por essa razão, já é passível de tratamento. Na Europa e nos Estados Unidos, já existem psicólogos e clínicas do segmento que tratam da problemática. No Brasil, o serviço já está disponível, porém, com pouca oferta.
Em 2018, a Motorola ouviu 20 mil brasileiros em uma pesquisa e detectou que 41,5% estavam viciados em smartphones. Os principais sinais são acordar no meio da noite para responder mensagens, angústia com o fim da bateria, falta de produtividade em detrimento de uso excessivo de celular e ignorar os momentos ‘offline’ para mexer no aparelho. Além desses indícios, a nomofobia também pode acarretar em depressão, ansiedade, transtorno do déficit de atenção e até sobrepeso.
Pensando em começar o ano com um ‘detox’ necessário, o primeiro artigo de 2020 do Città Conecta vai trazer algumas dicas simples e rotineiras, mas que farão toda a diferença para a manutenção da sua relação com o smartphone. E se ler esse texto for a última coisa que você fez hoje no seu celular? Está lançado o desafio!
Hora do celular
Estamos falando de limites e não de abandonar por completo o telefone. Por isso, separe um momento do seu dia para mexer no celular – um momento!. Em uma hora, você consegue perfeitamente responder a todas as mensagens pessoais, dar aquela ‘stalkeada’ nas redes sociais e ler as principais notícias do mundo, se for através do celular que você se informa. Você pode até responder esporadicamente mensagens que recebe ao longo do dia, mas separe uma hora para mexer a fundo ao invés de sempre se perder navegando cada vez que for responder a um WhatsApp.
Day Off
Parece impossível, mas você vai sobreviver! Escolha um dia para ficar completamente offline. Desligue o celular e preencha seu dia com atividades que te dão satisfação e te desconectem completamente do smartphone e te conecte a outras áreas da vida. Que tal escolher aquele dia em que a família toda está reunida para aproveitar ainda mais a presença das pessoas amadas?
Hora de dormir
Como citado acima, existem pessoas que acordam no meio da madrugada para responder mensagens. Isso acontece porque deixam o celular ligado debaixo do travesseiro e despertam com a vibração das notificações. Na hora de dormir, desligue seu aparelho e deixe-o em um lugar de difícil alcance. Assim, o mundo online não vai atrapalhar seus sonhos durante a noite.
Celular profissional
Se você tem condições financeiras de adquirir um segundo aparelho ou ainda não jogou fora aquele telefone velhinho, utilize esse celular para os contatos profissionais. Se o seu problema de vício em celular é porque você é um workaholic, é bom ter dois smartphones para poder separar as mensagens de lazer e aquelas com tanta carga de obrigação. O celular do trabalho, é claro, tem que permanecer desligado fora do horário comercial!
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